이번추석에 Foundation Training Instructor 과정에 다녀왔다. 캘리포니아의 가장 아름다운 해안도로 Pacific Coast Highway 1번 국도를 산타모니카 해변을 시작으로 말리부 해변를 지나 서북쪽으로 올라가면 관광명소로 유명한 산타바바라 (Santa Barbara) 도시가 나타난다. 나는 LA 공항에서 기차역이 있는 다운타운까지 버스를 타고가서 산타바바라로 향하는 Pacific surfliner 기차를 3시간을 타고 이곳 산타바바라 도시에 도착했다.

숙소까지는 40분가량 도보로 이동하여 메리얏트호텔에 드디어 도착했다. 이곳에서 4일간 너무 기쁘고 즐거운 마음으로 훈련과정을 무사히 잘 마쳤다.

Foundation Training 의 가장 중요한 3가지 컨셉은 Anchoring, decompression, and integration 이다. 간단히 설명하면 중심축(pelvis; center of gravity)인 골반을 지면쪽으로  닻을(anchor)을 내리고 흉곽(rib cage)를 골반으로부터 위로 들어올린 상태에서(decompress) 통합적인 후방쇄사슬 근육들을 한꺼번에 쓰는(integration) 단순하지만 임팩트가 아주강한 특수한 운동방법이다. 앞으로 NMS 자가이완트레이닝 과정중 심화과정에서 진행하려고 계획중이다^^

몇장의 사진을 보시면서 함께 즐겨보시길 바랍니다~   

Forward fold preparation

4일째 마지막날에 모든 참가자들이 한명씩 나와서 배운 동작을 한가지씩 가르친다.

FT Squat 동작을 가르치는 중..^^

Wood pecker rotation 동작

수료사진을 두번을연달아 찍었는데 첫번째는 스마일이고 두번째는 잼나는표정을 지으라는데 난 화난표정처럼 나왔다^^;

제 카페를 방문하시면 더 많은 정보를 보실수 있습니다. 학회원들에게 도움이 되는 유익한 정보를

많이 올리도록 하겠습니다. 감사합니다^^

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